Health Beauty Workshop
Ada 導師的教學宗旨是，
- 【由習慣至改善】，從運動習慣中，提升身體適應外界環境的能力《體適能》，
- 【從舒展至強化】，對很多沒運動習慣的都市人，受壓力影響，令肌肉緊張失衡，引至肩頸背痛，導師會建議從學習，集中，感受、了解和控制開始，也就是指《神經系統鍛練》，而最好的練習方法就是『伸展運動』。
- 【從強化至提升】，當學員對自我身體的了解和控制提升後，便可從正確的自身重量訓練，强化一些有助改善日常錯誤體姿，及有助適應日常生活的肌肉組群，其中包括核心及四肢肌群，而『阻力及普拉提蓆上運動』算是最方便及健康的鍛練。
- 【從提升至優化】，當長期痛症從伸展及强化運動中得到改善後，便可輕鬆及健康地，從循漸進提升有氧的訓練，從而達至提升心肺功能，燃燒脂肪，及保持心臟功能的健康。
Health Beauty Workshop由Ada導師於2007年創立，與不同機構，於各區開辨不同種類的健體運動班，
現開辨的地區包括：香港仔，大角咀，旺角，觀塘及荃灣區，期望將運動普及化，讓各區有興趣以恆常運動，保持健康的人仕可方便地安排自我運動時間表。
其次，Ada導師更設 1 對 1 或自設小組的健身教授，配合不同需要和運動目標人仕，提供度身訂做的運動方案。
同時也為不同的私人機構教授自組班別，現教授的機構包括：雍景臺、竹林苑，嘉享灣及科學園私人會所，屈臣氐等等......健體運動班。
Ada 導師資歷
運動科學及體適能證書Sports and Fitness Foundation Certificate
瑜珈導師證書Yoga Instructor Certificate
普拉提教練證書Pilates Mat Instructor Certificate
高級普拉提教練證書Advanced Pilates Mat Instructor Certificate
脊椎治療師證書Spinal Therapy Practitioner Certificate – Level I，II
運動按摩治療師證書 Sport Massage Therapy Certificate
高級私人體適能教練證書Adv. Personal Fitness Trainer Certificate.
健身球教練證書 Exercise Ball Instructor Certificate
產前及產後運動教練證書 Pre & Post-natal Fitness Instructor Certificate
有氧拳擎教練證書 Aerobic Kickboxing Instructor Certificate
有氧健體拉丁舞教練證書 Zumba Fitness Instructor Certificate
Rocktape, Acti-tape, Dynamic taping 運動肌肉貼布應用証書
Ada 導師教授的健體運動項目
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伸展運動：
教授模式主要是運用及選擇各種不同的瑜珈動作，為身體各部位肌肉作適度的伸展及鍛鍊，
其次，導師更配合阻力帶的運用，為學員編制不同的運動流程，從每星期的運動習慣中，達至從序漸進地提升體能。
其中包括：
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舒展瑜珈班：
讓學員循序漸進地學習運用呼吸法放鬆身心，幫助體循環，並運用各種瑜珈動作，伸展及鍛練各部位的肌肉組群，有助舒緩各種肩頸背痛外，還能強化肌肉，提升肌力及肌耐力及體能，讓身體健康地迎接每日的生活。
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健體瑜珈班：
讓學員從適當的呼吸及肌肉的運用，在有韻律的瑜珈拜日式的動作中，伸展及强化各部位肌肉，達至提升體能的效果。
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阻力瑜珈班/ 瑜珈普拉提蓆上運動班：
配合阻力帶於瑜珈動作中的運用，教授學員正確地提升肌肉的柔軟度及關節活動度，同時更會教授學員運用阻力帶及配合普拉提運動的原則鍛練四肢及核心肌群，適合運動量較少的人仕。
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普拉提蓆上運動班：
一項已有80多年歷史及深受現時物理治療師推介的護脊及健體運動項目，也是一項深受Ada導師愛載的運動，及從多年的練習和教授經驗中，獲益良多。
這項運動不但能强化腹部深層的肌群，改善腹部肌肉鬆弛及無力，引至腰背肌群承受長期使用來維持體姿而引至的腰背痛，更能讓愛美的人仕鍛練出扁平的腹部。
其次按照普拉提運動的基本體姿原則，融入日常生活中更能有助改善錯誤體姿也是趕走長期腰背痛的跟原，更能塑造修長的體姿。
除此，導師更為不同體能的同學，設計以普拉提運動原則為主，不同運動程度及配合不同健體器材的健體運動班給學員選擇。
其中包括：
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普拉提蓆上運動班：
由淺入深教授學員，了解這項運動的來源、運動的基本原則、呼吸的運用、所鍛練的肌肉組群位置、及所需注意事項。動作以循序漸進式教授，讓學員正確的呼吸及肌肉的運用，達至鍛鍊的效果。
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有氧普拉提蓆上運動班：
課堂除了以普拉提運動為主，更教授學員運用高强度間歇訓練作心肺功能的訓練，並配以啞鈴或阻力帶作肌力及肌耐力的鍛鍊。此項屬中高强度的運動項目。適合期望提升體能及其他運動的表現及想塑造健康體態的人仕。有心血管問題的人仕，參與前必需先諮詢醫生。
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有氧拳擊健體操班：
課程以2個月為1期，而每月的第一堂，導師將會教授學員各種拳擊動作的基本姿勢及肌肉的運用，更配合HIIT，TRX，阻力帶或啞鈴為學員作體能鍛練。其後的堂數除了於60分鐘內，繼以HIIT及均配以各種音樂及拳擊動作舞動，達至有氧鍛練。除後更教授學員運用各種自身重量訓練核心及各部位肌群，提升肌力及肌耐力，最後還教授學員運用各伸展動作為肌肉作舒緩。此項屬中高强度的運動項目。適合期望提升體能及其他運動的表現及想塑造健康體態的人仕。有心血管問題的人仕，參與前必需先諮詢醫生。
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ZUMBA® Basic andPILATES Training 有氧拉丁健體舞及普拉提蓆上運動班
30 分鐘 ZUMBA ® Basic 有氧拉丁健體舞/ 30 分鐘 Pilates 普拉提蓆上運動核心肌群訓練
一項能有效提升體能的運動項目！60 分鐘全面性的訓練！ ！！ ！
是一種融合拉丁舞蹈風格及健體，並包括 並包括配合不同拉丁和國際音樂，輕鬆於 輕鬆於舞蹈動作中提升有氧功能及核心肌群 。
連貫性的鍛練有效燃燒脂肪 有效燃燒脂肪、塑造身型 塑造身型，提升心肺 提升心肺功能及體能，強化 強化核心肌群的肌力與肌耐力。
Ada 導師於2011年，為有線電視資訊台，拍攝連繼8集的【普拉提運動教室】，
將此有效改善體姿、強化肌群及能塑造身型的運動介紹及推介給各市民。
歡迎各機構，學校，團體查詢合辨或推廣，各項健體運班，
齊將運動推廣給各界人仕。